休み方が合わない日も、自分を責めなくて大丈夫です

胡蝶くろのです。

最近の健康コラムでは、NSDRが合わないと感じるときに、自律神経ケアを無理なく見直す考え方をまとめました。

休息法やセルフケアは、合う人には助けになります。でも、合わない日に「自分のやり方が悪い」と思いすぎる必要はありません。横になると不安が強くなる人もいますし、静かな時間がつらく感じる人もいます。

大切なのは、流行っている方法を無理に続けることではなく、自分の体がどう反応しているかを見ることです。終わったあとに少し楽になるのか、かえって動悸や不安が強くなるのか。眠りに入りやすくなるのか、逆に考えごとが増えるのか。その違いをメモしておくと、次の調整がしやすくなります。

最近の記事はこちらです。

• NSDRが合わないと感じたら。自律神経ケアを無理なく見直すメモ

休むことは、うまくできる日ばかりではありません。深呼吸、短い散歩、明るい場所で座る、温かい飲み物を飲む。自分にとって負担が少ない形から選んで大丈夫です。

めまい、失神、胸痛、強い息苦しさ、急な麻痺やろれつの回りにくさがある場合は、自律神経だけで片づけず、すぐに医療機関へ相談してください。