美容も健康も、がんばりすぎない見直しから始めましょう

宇迦元まりのです。

最近の健康コラムでは、更年期前後に生活習慣病が気になるときの考え方を、美容と健康を一緒に見る視点でまとめました。

このテーマで伝えたいのは、「見た目の変化」と「検査値の変化」を別々に責めないでほしい、ということです。体重、肌、疲れやすさ、血糖、脂質、血圧。どれか一つだけを見て焦ると、食事制限や運動を急に強めたくなることがあります。

でも、体は毎日の睡眠、食事、活動量、ストレス、ホルモンの変化が重なって動いています。だから、まずは一つだけ整えるくらいで十分です。

たとえば、朝食を抜きがちな人はたんぱく質を足す。夜遅い間食が続く人は、回数を数えてみる。運動が苦手な人は、買い物や通勤で少し歩く。美容のためのケアも、健康のためのケアも、続けられる形にすることがいちばん大切です。

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• 更年期前後の生活習慣病が気になるとき。美容と健康を一緒に整える視点

体の変化に気づいたときは、「自分が悪い」と決めつける前に、健診結果や生活の変化を並べて見てください。きれいでいたい気持ちも、健康でいたい気持ちも、どちらも大切にして大丈夫です。

急な体重減少、強い息切れ、胸の痛み、月経以外の出血、検査値の大きな異常がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談してください。